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Yoni Steaming in Zürich – sanfte Begleitung für deinen Schossraum

Yoni Steaming – auch «vaginales Dampfbad» genannt – ist eine uralte, simple Praxis, in welcher Dampf den Schossraum und Beckenboden wärmt. Yoni Steaming kann deinen Zyklus, deinen Beckenboden und dein "Frau sein" unterstützen. Viele Frauen erleben es als wohltuendes Ritual. Es hilft ihnen dabei den eigenen Körper besser zu spüren und sich mit ihrem Schossraum zu verbinden. Einen Moment des Innehaltens im Alltag zu kreieren.

Auf dieser Seite erfährst du, wie Yoni Steaming dich unterstützen kann, für wen es geeignet ist – und wie ich dich dabei in Zürich und online begleite.

Seraina Drabe, Yoni Steaming Zürich

Was ist Yoni Steaming?

Beim Yoni Steaming sitzt du über einem Gefäss mit warmem Wasser, das optional mit Kräutern angereichert ist. Der sanfte Dampf steigt in den Becken- und Schossraum auf. Viele Frauen nutzen diese Praxis als:

  • Einladung, im Alltag zu entschleunigen

  • Ritual, um sich mit ihrem Zyklus zu verbinden

  • Möglichkeit, dem eigenen Beckenboden mehr Aufmerksamkeit zu schenken und diesen zu entspannen

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Yoni Steaming ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine gynäkologische Abklärung. Es ist eine körperorientierte Selbstfürsorge-Praxis, die du als Ergänzung auf deinem Weg nutzen kannst.

"Ich habe mich in unserem Gespräch sicher und aufgehoben gefühlt. Und du bist total auf meine Bedürfnisse und Themen eingegangen. Und bin fachlich sehr gut beraten worden. Zu dem hat mich unser Gespräch sehr inspiriert. Danke. Freue mich auf den ersten Steaming Versuch."

Charlotte

Wie kann Yoni Steaming dich unterstützen?

Viele Frauen kommen zu mir mit Themen wie:

  • Zyklusbeschwerden (z.B. starke oder unregelmässige Blutungen, PMS, Endometriose)

  • Kinderwunsch

  • dem Bedürfnis, ihren Zyklus besser zu verstehen

  • dem Wunsch nach mehr Verbindung zum eigenen Schossraum

  • verspanntem Beckenboden

  • Übergängen wie Perimenopause oder Wechseljahre

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Erfahrungen aus meiner Arbeit

  • Frauen mit Zyklus- oder Kinderwunschthemen wünschen sich oft eine sanfte Methode, um ihren Zyklus zu unterstützen und gleichzeitig mehr Verbindung zu sich selbst zu finden. In der Begleitung schauen wir gemeinsam, ob und wie Yoni Steaming als Unterstützung in ihren Alltag passen kann.

  • Viele berichten, dass sie sich nach einigen Steaming-Ritualen entspannter, präsenter im Schossraum und emotional verbundener mit ihrem Zyklus fühlen.

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Meine eigene Erfahrung

Ich habe Yoni Steaming nach der Geburt meines dritten Kindes kennengelernt – in einer Phase, in der mein Zyklus kurz und stark und so auch kräftezehrend war. Das regelmässige Steaming hat mir zu einem entspannteren Zyklus und Umgang mit diesem verholfen.

Jetzt in der Perimenopause unterstützt mich Yoni Steaming erneut: Es hilft mir dabei, mich in dieser Übergangszeit besser wahrzunehmen und meinen veränderten Zyklus zu begleiten.

Wichtig ist mir: Jede Frau reagiert anders. Yoni Steaming ist ein Angebot – kein Versprechen. Wir schauen gemeinsam, ob und wie es in deiner Situation unterstützend sein kann.

"Mega schönes Gespräch mit dir ❤. Ich freue mich auf meine erste Erfahrungen um mit dem Steaming zu beginnen. Bin so gespannt. Danke für die tolle Beratung."

Janine

So läuft eine Yoni-Steaming-Begleitung bei mir ab

Ich begleite dich in 1:1-Settings in Zürich und online. Die Begleitung kann z.B. so aussehen:

1. Anamnese

  • Wir sprechen über dein aktuelles Anliegen (z.B. Zyklus, Kinderwunsch, Übergänge wie Perimenopause oder Wochenbett).

  • Gemeinsam entscheiden wir, was dich in deinem Thema am meisten unterstützen kann.

2. Gemeinsame Steaming-Session (optional vor Ort)

Wenn es passend ist, begleite ich dich beim ersten Steaming, oder ich gebe dir alle Infos für zu Hause an die Hand.

  • wir richten einen geschützten, warmen Raum ein

  • du bleibst mit einem Tuch unten bekleidet und bestimmst jederzeit Tempo und Dauer

  • ich führe dich durch den Ablauf und unterstütze dich dabei, im Körper anzukommen

3. Individuelle Empfehlungen für zu Hause

  • wir besprechen, ob und wie du zu Hause steamst (Rhythmus, Dauer, Setting)

  • ich empfehle dir – falls stimmig – eine passende Kräutermischung oder wir entscheiden uns bewusst für reines Wasser

  • du erhältst Hinweise, worauf du achten kannst (z.B. Wärme, Zeit, Grenzen des Steaming)

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Workshops & Gruppen

Neben 1:1-Begleitungen gebe ich immer wieder Workshops zu Yoni Steaming und Zykluswissen – als Raum für Austausch, Fragen und gemeinsames Lernen.

Sicherheit, Kontraindikationen & medizinischer Hinweis

Da Yoni Steaming eine Anwendung im Intimbereich ist, braucht es Achtsamkeit. In einigen Fällen ist es idealer nicht zu steamen oder zuerst eine Fachperson zu kontaktieren.

Bitte NICHT steamen, wenn:

  • du schwanger bist (bis mind. zur 37. SSW)

  • du gerade menstruierst oder stark blutest

  • du frisch operiert bist (im Becken-/Intimbereich)

  • du akute Infektionen, Fieber oder starke Schmerzen hast

  • du eine ungeklärte Blutung aus der Gebärmutter hast

In diesen Situationen wende dich bitte zuerst an deine Gynäkolog:in oder Hausärzt:in.

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Wichtiger Hinweis

  • Yoni Steaming ersetzt keine gynäkologische Abklärung, Diagnose oder Behandlung.

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Ich begleite dich ressourcenorientiert und prozessbegleitend. Wenn du unsicher bist, ob Yoni Steaming für dich geeignet ist, können wir das im Ersttermin klären – Gleichzeitig möchte ich dich ermutigen, bei bestehenden Beschwerden immer auch eine medizinische Fachperson miteinzubeziehen.
Seraina Drabe, Yoni Steaming Zürich

Kräuter & Yoni-Steaming-Mischungen aus meinem Garten

Für mich gehört der Duft von Kräutern zum Yoni-Steaming-Ritual dazu. Ich arbeite mit ausgewählten Kräutern, die ich in meinem Garten anbaue und sorgfältig für dich trockne.

In meinen Mischungen stehen im Vordergrund:

  • Wohlbefinden, Wärme und Entspannung

Wichtig:

  • Wenn du zu Allergien neigst oder unsicher bist, können wir mit reinem Wasser arbeiten.

  • Du entscheidest, ob du mit Kräutern steamen möchtest oder nicht.

Du findest meine Kräutermischungen in meinem Shop – dort sind die einzelnen Mischungen beschrieben, damit du ein Gefühl bekommst, was zu dir passen könnte.

Yoni Steaming im Wochenbett

Im Wochenbett bist du besonders sensibel und empfänglich – körperlich wie emotional. Immer wieder erleben Frauen Yoni Steaming in dieser Phase als unterstützend, zum Beispiel um:

  • bewusst Zeit nur für sich zu nehmen

  • die Rückbildung und den Kontakt zum Beckenboden und Schossraum achtsam zu begleiten

  • sich nach Schwangerschaft und Geburt wieder mehr im eigenen Körper zu Hause zu fühlen

 

Yoni Steaming kann in diesen Themen im Wochenbett als Unterstützung genutzt werden:

  • Abfluss der Lochien unterstützen

  • Postpartale Kontraktionen können sich weniger intensiv anfühlen

  • kann dem Uterus, deiner Gebärmutter, helfen einfacher in ihre Grösse und an ihren ursprünglichen Platz zurückzukehren

  • kann die Heilung von Geburtsverletzungen unterstützen

  • schafft mehr Durchblutung im Beckenboden

  • kann bei einer allfälligen Organsenkung/Prolaps unterstützen

  • hilft bei der Oxytocin-Ausschüttung

  • unterstützt die Verdauung und hilft bei Hämorrhoiden

Über mich

Hallo, ich bin Seraina. 

Ich begleite Frauen auf ihrem Weg zu mehr Verbundenheit mit ihrem Körper, ihrem Zyklus und ihrem Schossraum.

  • Seit 2018 unterrichte ich Yoga.

  • Ich bin Craniosacral-Therapeutin in Ausbildung.

  • Seit 2020 arbeite ich als Doula und mit Zyklusarbeit und Yoni Steaming und habe seither einige Dutzend Frauen in 1:1-Begleitungen und Workshops begleitet.​

Mehr zu meinen Ausbilungen erfährst du hier. 

Meine Arbeit ist:

  • ressourcenorientiert – wir schauen, was schon da ist und dich stärkt

  • zyklusbasiert – dein Rhythmus und deine Lebensphase zählen

  • prozessbegleitend – du bestimmst das Tempo, ich halte den Raum

Ich arbeite vernetzt mit Komplementär- und Körpertherapeutinnen, Hebammen und Beckenbodenphysiotherapeut:innen und ermutige dich, deine medizinische Betreuung immer mitzunehmen – besonders bei chronischen oder unklaren Beschwerden.

FAQ - Häufige Fragen zu Yoni Steaming

Ist Yoni Steaming sicher?

Yoni Steaming ist eine traditionelle Selbstfürsorge-Praxis, für die es bisher nur wenig wissenschaftliche Forschung gibt. Mit einem achtsamem Umgang, einer gute Aufklärung und sachgemässen Umgang ist Yoni Steaming

Kann ich während der Schwangerschaft steamen?

Bis zur 37. Schwangerschaftswoche solltest du nicht steamen. In der Spätschwangerschaft wird Yoni Steaming in manchen Traditionen zur Geburtsvorbereitung verwendet – immer in Absprache mit Hebamme oder Ärzt:in. Wenn du schwanger bist, sprich bitte zuerst mit deiner betreuenden Fachperson.

Kann ich Yoni Steaming machen, wenn ich eine Spirale oder ein Hormonstäbchen habe?

Hier schauen wir individuell hin. Generell gilt: Bei Verhütungsmitteln wie Spirale oder Hormonstäbchen ist es sinnvoll, mit deiner Gynäkolog:in zu sprechen, bevor du mit Yoni Steaming beginnst. In der Begleitung besprechen wir, ob und wie die Praxis für dich passen könnte.

Tut Yoni Steaming weh?

Nein, Yoni Steaming sollte nicht schmerzhaft sein. Der Dampf darf nur angenehm warm sein. Du bleibst jederzeit im Kontakt mit deinem Körper und kannst die Anwendung sofort abbrechen, wenn sich etwas nicht gut anfühlt.

Kann ich Yoni Steaming zu Hause machen?

Ja, viele Frauen integrieren Yoni Steaming als Ritual zu Hause. Im Rahmen einer Begleitung zeige ich dir, worauf du achten kannst (Sicherheit, Temperatur, Dauer, Setting) und ob es für deine Situation geeignet ist. So kannst du die Praxis gut informiert für dich nutzen.

Du findest deine Frage hier nicht? 

Schreibe mir gerne eine Nachricht an hello@serainadrabe.ch

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