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Zyklus-Workshop «wombglow»: Zykluswissen für dich in Zürich
Uns Frauen wurde von der Natur eine einzigartige Gabe mitgegeben: Wir sind zyklisch. Vielleicht fühlt sich dein Zyklus im Alltag manchmal eher wie ein Fluch an. Wenn du ihn aber besser kennenlernst, kann er zu einer echten Ressource werden – für Selbstfürsorge, Klarheit und Vertrauen in deinen Körper.
Im «wombglow»-Workshop tauchst du gemeinsam mit anderen Frauen in dieses Wissen ein. Du verstehst, was in deinem Körper passiert, wie sich die einzelnen Phasen anfühlen können und wie du deinen Zyklus im Alltag liebevoll begleiten kannst – statt gegen ihn anzukämpfen.
Warum dein Zyklus ein Geschenk sein kann
Dein Zyklus spiegelt die vier Jahreszeiten – jede Phase mit ihren Qualitäten, Bedürfnissen und Herausforderungen:
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Innerer Winter – Menstruation: Zeit des Rückzugs, der Regeneration und des Loslassens.
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Innerer Frühling – Follikelphase: Neues Aufblühen, Neugier, sanfte Aufbruchsstimmung.
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Innerer Sommer – Eisprungphase: Fülle, Strahlkraft, Verbundenheit mit anderen.
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Innerer Herbst – Lutealphase: Klärung, Ehrlichkeit, Hinspüren, was nicht mehr passt.
Wenn du beginnst, diese Phasen bewusst wahrzunehmen, merkst du, was dir wann guttut, wie du mit deiner Energie haushalten kannst und wo deine Grenzen liegen. Du verbindest dich wieder stärker mit deiner Intuition und inneren Stimme – und lernst, dir selbst zu vertrauen.
Für mich ist dieses in dich Hineinspüren, Wahrnehmen und Respektieren deiner Bedürfnisse «Yoga im Alltag» – in jedem Moment, an jedem Tag.
"For women, the most important aspect of self-confidence is the confidence we have to trust our own inner knowing, to respect the wisdom of our bodies and to believe in ourselves that we are perfect just as we are."
Uma Dinsmore-Tuli
Was dich im Zyklus-Workshop erwartet
Wir lernen gemeinsam deinen Zyklus auf körperlicher, emotionaler und alltagsnaher Ebene kennen.
Du erfährst unter anderem:
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welche Hormone in den einzelnen Zyklusphasen dominant sind
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wie dein Körper und deine Emotionen auf diese Hormone reagieren
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wie du Zyklus und Alltag verbinden kannst (Arbeit, Familie, soziale Kontakte)
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worauf du im Alltag achten kannst, um deine Hormone sanft zu unterstützen
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eine Einführung in Yoni Steaming
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optional: Impulse zu Sport und Zyklus sowie Ernährung im Zyklus
Begleitet wird dies von mini Atem-, Bewegungs- und Entspannungseinheiten, die dir helfen, das Wissen direkt im Körper zu verankern.
Du nimmst mit nach Hause:
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ein ca. 30-seitiges digitales Workbook mit Informationen zu Zyklus, Jahreszeiten, Bewegung, Ernährung und Journaling-Fragen
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eine Yoga-Nidra-Praxis für zu Hause
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Yoni-Steaming-Kräuter für drei Steaming-Rituale
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten – maximal 10 Teilnehmerinnen –, damit genügend Raum für deine Fragen, dein Tempo und deinen Prozess bleibt.
"Seraina schafft mit ihrer Art und der liebevollen, stimmigen Dekoration im Raum die richtige Atmosphäre, um sich auszutauschen. Aus meiner Sicht ist es für jede zyklisch-lebende Person wertvoll, mehr darüber zu erfahren, wie wir vom Mond oder vom monatlichen Zyklus beeinflusst werden.
Julia
Für wen ist der Zyklus-Workshop gedacht?
Der «wombglow»-Workshop ist für dich, wenn du
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deinen Zyklus besser verstehen und mit ihm statt gegen ihn leben möchtest
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PMS, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung besser einordnen willst
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Zyklus, Arbeit, Familie und Alltag sanfter aufeinander abstimmen möchtest
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neugierig bist auf Selbstfürsorge-Rituale wie Yoni Steaming
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dir einen geschützten Raum für Austausch mit anderen Frauen wünschst
Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse zu Zyklus, Yoga oder Yoni Steaming.
Ort, Rahmen & Preis
Das Workshop findet im sama space in Zürich statt.
Datum
9. Mai 2026 09.00 bis 12.30 Uhr, Ausklang bis 13.00 Uhr
Die Gruppe besteht aus max. 10 Frauen, damit wir in einem geschützten, persönlichen Rahmen arbeiten können.
Preis
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Preis: CHF 135.–
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Early Bird: CHF 120.–
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«Together»-Preis: Wenn du zusammen mit einer Freundin, Schwester oder Mutter buchst, bezahlt ihr je CHF 110.–
(im Check-out bitte die Preisoption «together» wählen).
Rückmeldung
«Serainas Workshop hat mir, trotz Vorwissen, viele neue und nützliche Kenntnisse des weiblichen Zyklus gezeigt. Mit mehr Verständnis für den eigenen Körper und den spannenden Austausch mit anderen Frauen sowie ein ausgeruhter Geist, dank Meditation am Schluss, verlässt man den abwechslungsreichen Workshop mit einem Lächeln.»
Valentina
Wer leitet den Workshop?
Ich bin Seraina – Frauenbegleiterin, Yogalehrerin und Zyklusmentorin in Zürich.
Yoga und die Weisheit unseres weiblichen Körpers faszinieren mich zutiefst. In meiner eigenen Praxis und in der Begleitung von Frauen erlebe ich immer wieder, wie heilsam es ist, den Körper nicht als «Problem», sondern als Verbündeten zu erleben – gerade im Zyklus, in Schwangerschaft und im Mamawerden.
Mein Hintergrund umfasst unter anderem:
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Yoga-Weiterbildungen mit Fokus auf Beckenboden, Yoga in Schwangerschaft und Rückbildung
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eine umfangreiche Ausbildung in Yoni Shakti Well Woman Yoga Therapy
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Yoga Nidra-Weiterbildungen
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Ausbildung zur Peristeam-Facilitatorin (Yoni Steaming)
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Vertiefungen rund um Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und das 4. Trimester
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die laufende Ausbildung zur Craniosacral-Therapeutin
FAQ - Häufige Fragen zum Zyklus Workshop
Brauche ich Vorkenntnisse zu Zyklus oder Yoga, um teilzunehmen?
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ich hole dich sanft ab, erkläre alles verständlich und führe dich Schritt für Schritt durch den Workshop.
Kann ich teilnehmen, wenn ich die Pille nehme oder hormonell verhüte?
Ja. Auch wenn dein Zyklus durch hormonelle Verhütung verändert oder unterdrückt ist, kannst du vom Wissen über die Zyklusphasen profitieren. Wir schauen gemeinsam, wie du das Gelernte auf deine Situation übertragen kannst. Bei medizinischen Fragen wendest du dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Was soll ich zum Workshop mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst, sowie etwas zum Schreiben für Notizen und Journaling. Wenn du magst, kannst du eine warme Schicht (Pullover, Socken) mitbringen. Wasser, Tee und Snacks stelle ich gerne zur Verfügung.
Du findest deine Frage hier nicht?
Schreibe mir gerne eine Nachricht auf hello@serainadrabe.ch