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sama yoga - Yoga für alle in Zürich
Die Ruhe, welcher der Geist während einer Yoga Praxis erfahren kann, verzaubern mich immer wieder aufs Neue. Diese Ruhe aber auch die Kraft und Flexibilität, welche ich durch Yoga erfahre, unterstützen mich nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. Es freut mich, wenn ich diese innere Zufriedenheit beim Unterrichten in anderen wiedererkennen kann.
Die Stunden, sind ein Mix aus langsam fliessendem Vinyasa, beckenstablisierenden Übungen und funktionalen Bewegungen.
Yoga wurde von Männern und für die Körper von Männern entwickelt. Der weibliche Körper hat teilweise aber ganz andere Bedürfnisse als der männliche. So dürfen wir unsere Yogapraxis an den jeweiligen Körper anpassen, sodass sie sich immer gut anfühlt.
Was ist Sama Yoga?
Sama Yoga verbindet fliessende und ruhige Elemente:
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langsame, gut geführte Vinyasa-Sequenzen
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beckenstabilisierende und funktionale Übungen
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Beckenbodenbewusstsein
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Atem- und Entspannungstechniken für dein Nervensystem
Sama bedeutet «ausgeglichen» oder «gleichmässig» – genau darum geht es: um mehr Balance zwischen Tun und Sein.
Für wen ist Sama Yoga gedacht?
Sama Yoga richtet sich an Menschen, die…
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sich nach einem ruhigen, nährenden Raum im Alltag sehnen
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ihren Körper wieder bewusster spüren möchten
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Kraft aufbauen wollen – jedoch ohne Leistungsdruck
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ihren Beckenboden und Core aktiv integrieren möchten
Alle Geschlechter sind willkommen, ich arbeite jedoch mit einem besonderen Fokus auf den weiblichen Körper und die Themen von Frauen.
"Der Flüchtigkeit trotzen. Nicht in Gedanken gleich weiterreisen und auch nicht mit der Vergangenheit verhaftet bleiben.
Die Kunst anzukommen. Die Kunst zu sein, wo man ist. "
Jan-Philipp Sendker
Über mich – Seraina Drabe
Ich praktiziere seit über 20 Jahren Yoga und habe über 2’000 Stunden Yoga unterrichtet.
Mein Fokus liegt darauf, Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen zu begleiten – mit Yoga, Körperarbeit und Raum für das, was gerade da ist.
In Sama Yoga verbinde ich:
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meine lange eigene Praxis
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über 2’000 Stunden Unterrichtserfahrung
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meine Spezialisierung auf den weiblichen Körper und den Beckenboden
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zyklusbewusste Ansätze und Nervensystem-Regulation
Eine Übersicht über meine Aus- und Weiterbildungen findest du auf meiner Seite «Über mich».
Kurszeiten, Ort & Teilnahmeoptionen
Die Stunden finden in meinem Raum «sama space» in Zürich statt:
Obsthaldenstrasse 60, 8046 Zürich
Die aktuellen Stunden findest du im Stundenpan
ZSR Nummer für die Krankenkasse:
Y867889
Rahmen
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Gruppengrösse: Kleingruppe mit max. 10 Teilnehmerinnen
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Dauer pro Lektion: 75 Minuten
Krankenkasse
Viele Zusatzversicherungen beteiligen sich an den Kosten. Ich bin Mitglied des Berufsverband BGB und über das Qualitätslabel Fitness-Guide zertifiziert und krankenkassenanerkannt und stelle dir gerne eine Bestätigung aus. Am besten klärst du direkt bei deiner Versicherung ab, was genau übernommen wird.
So laufen die Stunden ab
Eine typische Stunde bei mir im sama yoga umfasst:
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Ankommen – Zeit, um im Raum und bei dir zu landen
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Atem & Hinspüren – Verbindung schaffen zu dir, deinem Atem, deiner aktuellen Energie
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Achtsamer Flow – fliessende Sequenzen und funktionale Übungen
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Integration & Entspannung – Nachspüren, Loslassen, Ausklang
Ich unterrichte in kleinen Gruppen in Zürich, sodass ich individuell auf alle Teilnehmer/innen eingehen kann.
Level: für Einsteigerinnen und Wiedereinsteigerinnen ebenso geeignet wie für geübte Yoginis, die sich eine sanftere, körperbewusste Praxis wünschen.
«Ich hole dich dort ab, wo du gerade bist – körperlich und energetisch.
Es spielt keine Rolle, ob du schon lange Yoga übst oder ganz neu beginnst: wir finden eine Praxis, die zu deinem aktuellen Zustand passt.»
Seraina Drabe
Was du aus meinen Stunden mitnimmst
In den "Yoga Stunden für alle"...
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kannst du zur Ruhe kommen – weg vom Kopf, zurück in deinen Körper, dein Zuhause
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tankst du Kraft für deinen vollen Alltag
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spürst du deinen Körper bewusster
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entsteht über die Körperanbindung mehr Verbindung zu dir selbst
Ich hole dich dort ab, wo du aktuell bist – körperlich und energetisch. Du musst nichts «leisten», sondern ganz deiner Tagesform entsprechend praktizieren. Mal kraftvoll, dann wieder sanft.
Was Frauen zu den Yoga Stunden sagen
«Ein Ort zum Runterkommen und sich wohl fühlen – man fühlt sich bei Seraina einfach gut aufgehoben.»
Sandrine
«Die Yogastunden sind meine Kraftoase der Woche.»
Saskia
«Weitere Rückmeldungen findest du in den Google-Bewertungen zu Sama Yoga by Seraina Drabe.»
FAQ - was dir noch weiterhilft
«Ich bin Anfängerin – kann ich trotzdem kommen?»
Ja. Meine Stunden sind so aufgebaut, dass du auch ohne Vorkenntnisse gut mitkommst. Ich biete immer Optionen und lade alle ein, in ihrem Tempo zu praktizieren.
«Brauche ich eine bestimmte Fitness oder Beweglichkeit?»
Nein. Wir arbeiten mit dem Körper, den du mitbringst. Es geht nicht um perfekte Formen, sondern darum, dich zu spüren und gut für dich zu sorgen.
«In welcher Sprache unterrichtest du?»
Ich unterrichte hauptsächlich auf Schweizerdeutsch und bei Bedarf auf Hochdeutsch.
«Wie kann ich mich anmelden?»
Du kannst dich über den Stundenplan anmelden oder mir direkt schreiben, wenn du Fragen hast.
Du findest deine Frage hier nicht?
Schreibe mir gerne eine Nachricht an hello@serainadrabe.ch