Mommy & Me Yoga-Walks
“You need a tribe of women around you who are endlessly devoted to helping you succeed. There’s power in that”
Ann Shoket
Mommy & Me Walks mit Baby/Kind in Zürich -
aufbauender Kurs nach abgeschlossener Rückbildung
Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die bereits einen ersten Rückbildungskurs besucht haben und darauf aufbauen möchten.
Du bist gerne draussen unterwegs und möchtest gemeinsam mit deinem Baby deine Rückbildung weiter fördern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Der Kurs findet im Wald Käferberg in Zürich statt. Wir treffen uns oberhalb des Bucheggplatzes zu einem gemeinsamen Yoga-Walk.
Was ist ein Yoga-Walk?
Wir gehen gemeinsam (ohne Stöcke) eine Runde durch den Wald und machen immer wieder Halt für kräftigende und öffnende Asanas.
Wir lernen beckenbodengerecht zu gehen und kräftigen unsere Mitte, Gesäss, Beine und Arme. Außerdem öffnen wir verspannte Körperpartien durch gezielte Dehnungen.
Auf Wunsch integrieren wir aufbauende Übungen, um wieder ins Laufen/Joggen einzusteigen.
Gleichzeitig bietet der Kurs die Möglichkeit, sich mit anderen Frauen aus dem Quartier auszutauschen. Was ich als besonders wertvoll empfinde.
Du darfst dein Baby im Kinderwagen, einem Tragetuch, oder einer Baby-Trage mitnehmen. Falls du ein älteres Geschwisterkind hast, darf dieses entweder gerne mit dem Laufvelo oder dem Velo mitkommen. Ich schiebe es bei Bedarf gerne etwas mit:).
Wir treffen uns am Mittwoch von 9.15 Uhr bis 10.30 Uhr.
Der Treffpunkt ist gleich oberhalb des Bucheggplatzes. Die genauen Koordinaten sind bei der Buchung oder auf Anfrage erhältlich.
Es handelt sich um einen aufbauenden Kurs, in welchem wir viele praktische Tips für den Alltag integrieren.
Was der Kurs beinhaltet:
-
Reflektorisches Beckenbodentraining
-
Übungen zur Beckenstabilisation
-
Modernes Beckenbodentraining
-
Öffnende Asanas
-
Optional aufbauende Übungen für Wiedereinstieg ins Lauftraining
-
Zusätzlich besteht die Möglichkeit, auf verschiedene Videos für unterstützende Übungen zu Hause zuzugreifen.
Schreibe mir bei Interesse und oder Fragen entweder über das Kontaktformular oder direkt auf